বয়স বাড়ানোর জন্য খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু এটি কেবলমাত্র খাওয়ার মাধ্যমে বা খাদ্যের প্রস্তুতির মাধ্যমে নয়, বরং স্বাস্থ্যকর খাদ্য পদার্থের মধ্যে বিশেষভাবে সঠিক পুষ্টির মান থাকতে হয়। নিচে কিছু খাদ্য (৫ খাবারে বয়স বাড়বে না) দেওয়া হলো যা বয়স বাড়ানোর জন্য উপযোগী হতে পারে:
প্রোটিনযুক্ত খাবার:
মাংস, মাছ, ডাল, ড্রাই ফ্রুটস, শীতকালীন শাকসবজি ইত্যাদি প্রোটিনের ভালো উৎস। এটি শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে এবং মাংসপেশী স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি:
দুধ, দই, চীজ, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি একসাথে যোগানে সহায়ক হতে পারে যেটি হতে পারে অসম্ভব হতে স্বাস্থ্যকর।
ফল এবং সবজি:
বিভিন্ন রকমের ফল এবং সবজি ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, চোখ, এবং ত্বকের জন্য ভাল হতে সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড:
মাছ, শুঁটকি, চিৎলিশ, নারিকেল, অ্যালমন্ড, সূর্যমুখী বৃষ্টি কৃষি মাধ্যমে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি:
প্রতিদিন প্রয়োজনে সঠিক পরিমাণে পানি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পানি শখের দ্বারা অগ্রযাত্রা, হৃদয়, কিডনি, ও অন্যান্য অংশগুলির সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখতে হবে যে, একটি সুস্থ জীবনযাত্রা (৫ খাবারে বয়স বাড়বে না) এবং যোগাযোগ একটি সুস্থ বৃদ্ধির অংশ। এছাড়াও, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পেয়ারমেটারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বা কেউ যে কোনও সমস্যার সম্মুখীন হন, তাদের সাথে নিজেকে এবং অন্যকে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসকে দেখানো গুরুত্বপূর্ণ।
Read more: ৩০ লাখ উচ্চ রক্তচাপ-ডায়াবেটিস রোগীকে প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবার আওতায় আনার লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ
